Tisdag 20/9
Tjoo! Idag var en lång men snabb dag, bara man har humöret uppe och kör på går dagarna fort för att man sedan ska få gymma! Riktigt bra! Har varit med pappa idag på östermalm och målat ett kök, massa jobb med att "spara", som betyder att man ska måla mot kanter,lister,tak, alla fina linjer liksom!
En "KNALL" röd färg är det vi målar, grymt snygg! eftersom röd är min Favvo :)
Dagens pass var ben och mage och kan sammanfattas med ett ord, segt!
Hade bra med ork i början men efter knäböjen var jag färdig, men jag körde så klart för fullt ändå på resterande! :D
Fick bra kontakt med magen under dessa övningar, har fått bra synliga rutor "dom 4 översta" Dom andra syns inget, men det jobbar jag på! dom nedre är svår!!
Övningar:
Ben:
Knäböj 65kg 6x3
Utfall med Hantel 20kg 6x3
Mage:
Kabelcrunches "vet ej direkt vikt" 6x3
Benspark 3set
Död i magen sen! haha
Kommentarer
Trackback
