Viktor Larsson

En ganska halv dryg dag, var uppe i bra tid i morse och åt lite frukost, idag är det Harjakt på schemat, kom på skolan och fick reda på att jag skulle själv med vaktmästaren och jaga, jahapp. Det gick lite tungt i början men efter 1 timmer var det full fart, en stövare tar aldrig slut har jag märkt. kom hem runt klockan 3 sedan halv 4 NO sen gymmet, pumpade på hyfsat idag med.. Vet inte vad det är men ben och underamar är ganska tråckigt att träna.

Övningar:

1. Utfall 25kg/hantel 6x2 (ökning 5kg)
2. Handledscurl med skivstång 30kg 6x2
3. Stående handledscurl 25kg 6x2
4. Knäböj 60kg 6x2

Idag var det lika som nästa alla veckodagar, började skolan klockan halv 9. Emil och jag fixade och trixade och jobbade med en uppgift också, Efter lunch vart det datorkunskap om att göra en egen hemsida. Kul att lära sig, inte lika svårt som att skriva en blogg iaf. Slutade pretty sent idag, halv 4 :S. Klockan 4 hade jag och emil möte på swedbank för att öppna ett bankkonto. Efter detta vart det snabbt hem och dricka en NO och sedan dra på gymmet med jocke, tror att dagens pass var bra för båda oss. Hårt pump

Dagens vikt: 73.3 "Ökning 7.3kg på 9veckor"

Övningar:

1. Stående hantelcurls   20kg-hantel 6x2 (ökning 2.5kg)
2. Dips med vikt   15kg/vikt 6x2 (5kg Ökning)
3. Pushdowns 75kg 6x2
4. Hammercurl   20kg 6x2
5. Liggande tricepspres   35kg 6x2 (ökning 5kg)
6. Bicepsmaskin droppset " Helt slut efter denna"

Ja vad har det varit för skojj idag?, jag och emil har fixat och trixat med vårat företag. Beställt grejer på fresks som kommer nästa vecka. Sedan har vi varit upp på skolan och jobbat med lite uppgifter, var hemma i bra tid så jag chillade till runt halv 4 sedan lite NO sen drog jag till gymmet 4, pumpade på bra idag.



Övningar:

1. Kabelcrunches   55kg 6x3 (ökning 5kg)
2. Sittande hantelpress   24kg/hantel 6x3 (ökning 2kg)
3. Stående hantellyft   16kg 6x2
4. Benlyft med vikt   6kg/hantel 6x3 (ökning 2kg)
5. framåtlutande hantellyft   12kg/hantel6x2
6. Situps med vikt 15kg/vikt   20x2 (

Tjena tjena, ja idag har det var en hyfsad dag, var nära att försova mig imorse men som tur ringde emil och rädda mig 8.20. For upp på skolan och drog ut med klassen i skolan och fick en grupp att jobba med, vi ska gillra en fälla som vi förmodligen kan fånga mård i. Aja senare på dagen hade vi naturkunskap  och fick ett grupparbete där med så jag och emil vart en grupp då. Kom hem i bra tid idag med. Var hemma halv 3 typ, Smacka på lite musik ett tag sen dök axel och robban upp runt halv 4 så då drack vi en NO sedan drog vi mot gymmet allihopa. Grymt bra pass idag tycker jag. Ökar bra!!

Övningar:

1. Stående vadpress   110kg 6x2
2. Bänkpress   60kg 6x3 (Gick lätt idag)
3. Sittande vadpress   40kg 6x2
4. Lutande hantelpress   25kg hantel (ökning 2.5kg)
5. Nedlutande hantelpress   30kg
6. Nån bröst maskin 6x2 (Slut efter denna)

CIAO!

Idag var det lugnt, klev upp klockan kvart i 8 och käkade en rejäl frukost, gröt/mackor/té. Var på skolan runt halv 9 och började en ny kurs i naturkunskap, nötte på det tills klockan 11 när vi skulle dra och käka lunch. Tyvärr var matsalen stängd så vi fick käka på resturangen idag och det var kanon, MMMM tacobuffé. Efter lunch drog vi igång med att fixa och dona med vårat företag " EV jakt o viltvård". Jag och emil ska sälja fällor genom viltvård. Kom hem runt klockan halv 3 och diskade allt som lågg framme. Halv 4 drog jag i mig en No-xplode och sedan vid 4 var jag på gymmet.

Övningar:

1. Sittande kabelrodd   90kg 6x2 (ökning 5kg)
2. Stående skivstångsshrugs   115kg 6x2 (ökning 10kg)
3. Latsdrag med v handtag   75kg 6x3
4. Chins 1 set 10 reps
5. Marklyft   100kg 6x2 (ökning 20kg)

Tjena, idag har jag varit ute och jagat. Det gick ganska segt men det var skojj ändå, fick se en ren?. Helt knasigt. Aja fick en rejäl träning i benen efter kanske 6km gång i skogen. Var hemma tidigt idag med, gjorde iordning alla grejer och sen var jag på gymmet halv 2 idag, testade utan no-xplode idag och det gjorde inte saken bättre, var trött på gymmet och hade inte så mycket fokus, beror även på dagens vandring dock.

Ja vad ska man tala om idag då?, var på sjukhuset under förmiddagen och fick mig dropp för andra gången, käkade en pling låda efter det på cafeterian och sedan for jag upp mot skolan. Fick lära mig hur man flår och tar ur en tjäder. Kom hem i bra tid idag med, var hemma runt klockan 2. Fixade alla dagliga grejer som vanligt, Blandade en shaker och drack en NO-xplode innan jag drog mot gymmet. dagens pass gick skitbra enligt mig, Helt slut atm. Efter träningen vart det solariumet och sedan sitter man här just nu. Konstigt nog ökar jag bra i vikt nu också, även utan gainer. Dricker whey-80 efter träningen men det är ju mest proteiner bara.

Vikt idag: 72.5 ;)

Övningar:

1. Stående hantelcurls   17.5kg 6x2
2. Dips med vikt   10kg/vikt 6x2
3. Liggande tricepspress 32.5kg 6x2 (ökning 2.5kg)
4. Hammercurl   20kg 6x2 (ökning 4kg)
5. Pushdowns   75kg 6x2   (mycket ökning)
6. Bicepsmaskin droppset " Helt slut efter denna"

Dagens pass = Kanon bra

Idag har jag haft sovmorgon till 10, började dagen med samhällskunskap. Sen hade vi religon och det var kanon för ja klarade provet. Träningen har gått bra under mina 8 veckor tycker jag. Har tränat efter max.ot i 5 veckor nu och kanske ska ha vilovecka nästa vecka. Slutade tidigt idag, runt 1 så det vart dötid till klockan 4.

Övningar:

1. Kabelcrunches   50kg 6x3
2. Sittande hantelpress   22kg/hantel 6x3 (ökning 2kg)
3. Stående hantellyft   16kg 6x2
4. Benlyft med vikt   6kg/hantel 6x3 (ökning 2kg)
5. framåtlutande hantellyft   12kg/hantel
6. Situps med vikt 15kg/vikt   20x2 (ökning 5kg)

Tjena måjan!. Tidig morgon för jakt på schemat, började hela dagen med ett grymt konditionspass, 6.5km gående i skogen, fick även ha skojj samtidigt! JAKT. Smög på 2 ståndskall med tvärr flög fåglarna, Kom hem tidigt idag, var hemma runt 1.. Tog det lugnt innan vi drog til gymmet, var där runt halv 4. Tycker själv att jag har riktigt kommit igång med träningen och ska forsätta!.. Sätter upp 2 nya mål också!. "75kg i vikt"  "100 i bänkpress"


Övningar:

1. Stående vadpress   110kg 6x2
2. Bänkpress   60kg 6x3 (ökning 5kg)
3. Sittande vadpress   40kg 6x2
4. Lutande hantelpress   22.5kg hantel
5. Nedlutande hantelpress   30kg (ökning 2.5kg)
6. Nån bröst maskin 6x2
7. Situps med 10kg vikt 25x2

Började dagen på sjukhuset idag då jag tog blodprov och pissprov, Ska in på torsdag och få dropp i 4 timmar. Skolan var lugn idag och vi slutade runt 3. For hem och chilla/grilla ett tag innan vi skulle dra och träna!, Tänkte öka i alla övningar idag och det gjorde jag nog,

Vikt: 71.4

Övningar:

1. Sittande kabelrodd   85kg 6x2 (ökning 10kg)
2. Chins   1set: 8rep  2set: 8rep
3. Stående skivstångsshrugs   105kg 6x2 (ökning 10kg)
4. Latsdrag med v handtag   75kg 6x3 (ökning 10kg)

Det blev ett ganska kort gympass idag med.

Ja idag var det ju otursdagen eller?, fredag den 13,de. Det blev ett kort gympass idag, for till sundsvall efter träningen för att jobba i helgen med!. Träningen går bra sen jag började, har tränat i 7 veckor nu och har ökat med 5kg i vikt och ökat mig bra mycket i alla övningar, ska träna nu i 1 vecka till och sen förmodligen ta en vilovecka för att sedan byta schema " Shock träning". På så vis kommer jag kunna öka mig konstant!

Övningar:

1. Utfall 20kg/hantel 6x2
2. Handledscurl med skivstång 30kg 6x3
3. Stående handledscurl 25kg 6x2
4. Vadpress 6x2

Det blev ett kort gympass idag för att komma i tid mot sundsvall!

Vart en tuff kväll igår, skulle aldrig ha druckit nått. En kompis fyllde 18 och vi var ute. Var ganska seg idag med det gick över till lunch nån gång. Var hemma ganska sent idag.. Drack en no-xplode och drog på gymmet ganska raskt, Träffade ledin utanför så då hade jag någon att träna med idag åtminstone!

Övningar:

1. Stående hantelcurls   17.5kg 6x2 (ökning 1.5kg)
2. Dips med vikt   10kg/vikt 6x2
3. sittande skivstångs curl  30kg 6x2
4. Pushdowns   50kg 6x2
5. Hammercurl   16kg/hantel 6x2   (ökning 1kg)
6. Hantelkickback   12kg/hantel 6x2 (ökning 2kg) " Sträckte min rygg på denna idag, har lite ont nu"

Började dagen med att gå på skolan dom vanligt, Vakna rätt sent idag.. Lugn dag idag med på skolan, hade matte sedan hade jag prov i religion.. Var hemma runt halv 2 så det blev ett tidigt gympass idag. Hade med mej 2 polare som började träna idag så jag visade dom övningarna för idag, En utav dom ska iaf köra efter Max-OT schemat precis som jag gör! Har lovat honom en träningsverk imorgon så jag får se om jag lyckades.


Övingar:

1. Kabelcrunches   50kg 6x3 (ökning 5kg)
2. Sittande hantelpress   20kg/hantel 6x3
3. Stående hantellyft   16kg 6x2 (ökning 2kg)
4. Benlyft med vikt   4kg/hantel 6x3
5. framåtlutande hantellyft   12kg/hantel (ökning 2kg)
6. Situps med vikt 10kg/vikt   20x2

Nu är jag inne på 7,de veckan på min träning. Allt fungerar bra! Lugn dag på skolan idag med. slutade runt 2 och drog hem och ordnade lite, Halv 4 så drack jag no-xplode och blandade en protein drink, Ökade på alla övningar idag! Ställde mig även på vågen och har lyckats komma över 70 nu!

Vikt idag: 70.4 (WIIIIIE)

Övingar:

1. Stående vadpress   110kg 6x2 (ökning 10kg)
2. Bänkpress   55kg 6x3 (ökning 5kg)
3. Sittande vadpress   40kg 6x2
4. Lutande hantelpress   22.5kg hantel (ökning 2.5kg)
5. Nedlutande hantelpress   27.5kg (ökning 2.5kg)

Försov mig på skolan idag, inte precis tanken att jag skulle göra det men det vart så iaf. Hyfsad dag på skolan, slutade runt kvart i 3 så jag drog hem och fixade allt som dom andra inte gör i den här lägenheten, diskar och tar ut tvätt. Halv 4 drack jag en NO-xplode och sen drog jag på gymmet klockan 4 som vanligt. Gick bra idag med på gymmet som dom flesta dagarna, ökade på chins och klarar nu mer reps än förut. Även alla andra övningar har jag ökat på så det går bra just nu.

Vikt: 69.6
Väldigt nära 70 nu


Övningar:

1. Sittande kabelrodd   75kg 6x2
2. Chins   1set: 10rep  2set: 8rep
3. Stående skivstångsshrugs   95kg 6x3
4. Latsdrag med v handtag   65kg 6x3
5. Kycklingmaskin vet ej vikten 6x2

Ingen träning nu i helgen, tyvärr ingen träning igår heller på fredag. Jag for upp till sundsvall denna helg för att hjälpa farsan att snickra och måla lite i ett hus som han ska renovera. Blir nog bra med en liten extra slant i fickan sedan då. Då har jag råd att köpa lite kosttillskott när det andra tar slut.

Tjena allihopa.. Idag blev det ett schysst pass. Skönaste dagen, Pumpa rejält idag och det är kungen. Far mot sundsvall imorn och kommer nog inte  :( aja skön dag på skolan iaf, tog sovmorgon på projekt och företagande och sedan hade vi föreläsning på eftermiddan. Slutade klockan 2 sen drog man hem :D runt halv 4 drog man i sig en liten NO-xplode sedan 30 minuter senare pumpade man på!

Övningar:

1. Hantelcurls stående   (16kg/hantel 6x2)
2. Dipps med vikt   (10kg vikt med magbälte 6x2)
3. Stående curls med stång   (30kg 6x3)
4. Pushdowns   (50kg 6x2)
5. Hammercurls  (15kg 8x1)
6. Hantelkickbacks   (10kg 6x1)
7. Droppset bicep maskin "TUNGT"

Tack och hej leverpastej!

Körde mage och axlar idag gick hyfsat bra idag med!.. fick bra pump med no-xplode idag (tom mage) så det är kanon. Känner mej på topp, tur att man inte är förkyld jämt. Försöker öka mej i övningar nu bra så man kan kolla senare.

Vikt idag: 69.4

Övningar:

1. Sittande hantelpress   (6x3 20kg/hantel)
2. Sittande cabelcrunches   (6x3 45kg)
3. Hantelpress åt sidan   (6x14kg/hantel)
4. Benlyft med vikt   (6x2 4kg/hantel "Tuff övning")
5. Sittande framåtböjda hantellyft   (6x2 10kg/hantel)

Tjao, hyfsad träningsdag! tryckte på vaderna bra i början av passet innan jag gick över på bröst, gick hyfsat i bänken. Ökar sakta men säkert fram där med det är tufft. Körde lättar reps och det visar ju lite.

Vikt idag: 69.2kg

Övningar:

1. Stående vadpress    (6x3  100kg)
2. Sittande vadpress    (6x2 40kg)
3. Bänkpress   (6x3 50kg)
4. Lutande hantelpress   (6x2 20kg/hantel)
5. Nerlutande hantelpress   (6x3 25kg/hantel)

Gott med en whey 80 efter träningpasset och en lång tur i bastun! :D

Körde rygg idag gick riktigt bra faktiskt. Har rejält med träningsvärk dock i benen :P
tryckte 10kg extra i övningarna för att pumpa ut rejält!

Vikt idag: 69kg (Nära 70 :D:D)

Sittande kabelrodd 6x2 75kg
Latsdrag med v-handtag 6x2 70kg
Marklyft 6x3 80kg / kör lugnt på denna för en händelse tidigare.
chins (tills man inte orkar mer) klara kanske 10 själv

Några av övningarna iaf, det roliga ska bli att kunna jämföra med veckor framöver